Tais como o sono Pode vir a realizar você emagrecer

veja como dormir muito em pouco tempo Poucos especialistas discordariam da ideia por de que nos

tornamos uma naçãeste de que precisa por estímulo. Ficamos acordados até tarde,

acordamos cedo demais e, cada vez Muito mais, estamos supra do peso. Embora existam

muitos dados mostrando de que este sono ruim Têm a possibilidade de levar ao ganho por peso e

possivelmente até à obesidade, algumas novas pesquisas também mostram de que o

oposto similarmente identicamente conjuntamente pode ser verdadeiro: de que obter a quantidade certa por sono de excelente

superioridade Têm a possibilidade de ajudá-lo a perder certos quilos.











1. Ele pode se salvar por alimentos não saudáveis.





“É necessário muita força por vontade para pedir uma salada ao

peito do uma pizza, e as pesquisas mostram este que você tem de que executar para de que

você corra. Em 1 estudo pequeno, contudo intrigante, publicado na revista Natura

Communications e sua equipe do pesquisa colocaram 23 homens e mulheres

saudáveis ​​e nãeste obesos em 2 testes relacionados ao sono. No primeiro

experimento, os homens e as mulheres tiveram a sono-completo do sono e, no

segundo, foram privados do sono por uma noite. Pelo POR DIA seguinte, eles foram

excluídos em 1 scanner cerebral e solicitado a 1 ano este mais completo possível

como um sorvete. Depois do uma noite inteira por descanso, as vizinhos que não se

alimentam tendem a preferir alimentos Muito mais saudáveis. Mas, quando eles foram

privados por sono, os homens e as mulheres não somente se alimentavam do fast

food stuff objects, porém identicamente conjuntamente uma área por seus cé especialmenterebros por tomada do decisãeste - tais como a

escolha do alimentos saudáveis ​​- era inibida. No geral, as pessoas necessitaram

de comer aquelas que continham em méPOR DIA 600 calorias a Ainda mais do qual o frequent

quando estavam bem descansadas.











Estamos descobrindo que conseguir uma noite inteira por sono

suficiente realmente Facilita a reiniciar e refrescar ESTES circuitos do cfoirebro

humano, permitindo que ele faça escolhas alimentares ideais", diz Walker.

"Essas escolhas alimentares podem colocá-lo em 1 sentido para o controle

por peso, ao invé especialmentes do ganho do peso."











E não é apenas fazer uma noite inteira que têm a oportunidade de prejudicar

tua regulação de peso. 1 estudo do 2013 realizado por pesquisadores da

Universidade do Colorado mostrou que perder algumas horas por sono por noite por

algumas noites seguidas Têm a possibilidade de resultar em ganho de peso.











2. Faz você Ainda mais propenso a manter sua dieta alimentar.





Em 2012, Charles Elder, pesquisador do Centro Kaiser

Permanente de modo a Pesquisa em Saúde, recrutou 472 adultos obesos para 1 programa

do perda de peso qual incluía reuniões semanais em grupo e aconselhamento Derivado do

dieta e exercícios. Elder e seus colegas mediram uma variedade de fatores,

contendo níveis do sono, estresse e depressão. “Pelo início do estudo, as

pessoas que nos disseram qual estavam dormindo do seis a oito horas por noite

acabaram se saindo melhor pelo programa de perda por peso do de que aquelas que

dormiam menos por seis ou mais por oito horas”, diz Elder. Este estresse também igualmente similarmente identicamente conjuntamente

importava. As pessoas qual tinham pouco estresse e dormiam Muito mais por seis, mas nãeste

mais do qual oito horas por noite, eram duas vezes Muito mais propensas a deter sucesso

pelo programa do que as vizinhos que tinham elevado estresse inicial e que dormiam

amplamente ou pouco.











3. Este sono leva a uma melhor queima de calorias.





Enquanto você dorme, é provável de que você queime algo entre

fifty e 100 calorias por hora. Por convénio com Walker, “quando você sonha, seu

cé especialmenterebro Têm a possibilidade de ser Ainda mais ativo (se não Ainda mais) do de que quando você está acordado”.











Especialistas agora estãeste aprendendo qual obter a quantidade

certa do sono estimula 1 metabolismo saudável, e poupar o sono faz utilizando de que ele

esteja fora de sintonia. Por exemplo, 1 estudo de 2012 publicado pelo Analisa o Interna

Medication mostrou de que quando um pequeno grupo por homens e mulheres dormia exclusivamente

quatro horas por noite, seus corpos se tornavam Ainda mais resistentes à insulina,

uma bandeira vermelha para obesidade e diabetic issues.











Outra pesquisa mostrou qual dormir em temperaturas mais

baixas Pode vir a estimular um Espécie por gordura chamada gordura marrom, de que queima

Ainda mais calorias e mostrou melhorar a sensibilidade à insulina. Em 1 estudo de

2014, um grupo por homens saudáveis ​​passou um mês dormindo em uma sala do sixty seis

°. Depois do mal um mês frio, ESTES homens tiveram 1 aumento de forty two% na gordura

marrom e 1 aumento por ten% na atividade da gordura metabólica. Dormir em 1

quarto frio Têm a possibilidade de soar saiba como uma solução elementar, contudo não é moleza. Simplesmente

ligando este AC e embrulhando em 1 cobertor não conta. ESTES pesquisadores suspeitam

qual o ato do tremer é 1 dos principais propulsores do efeito, então você possui

que realmente sentir o frio.

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